다리의 혈액 순환 장애(말초 순환 장애)의 증상 및 예방 방법

다리의 혈액 순환 장애에 관한 이야기를 할까 합니다.  요즘 추운 날씨가 계속되면서 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 온몸의 혈관들을 좁아지게 만드는데, 만약 다리 쪽 혈관들에 노폐물 등이 쌓여 혈관이 막히게 된다면 우선 다리가 저리고 심해지면 통증을 느끼게 됩니다.  가만히 있어도 다리가 아플 경우에 빠르게 병원으로 가지 않는다면 최악의 경우 신체의 말단 즉 발가락 끝부터 썩어가기 시작합니다.

 

이런 증상들을 보통 '말초 순환 장애'라고 하는데 오늘은 다리의 혈액 순환에 관한 이야기와 말초 순환 장애의 증상 및 예방 방법에 대해 이야기 해보고자 합니다.

 

 

말초-순환-장애

▒ 말초 순환 장애

겨울철에는 특히 말초 순환 장애의 고통을 받는 분들이 있습니다.  원인은 겨울의 추운 날씨로 인해 우리의 혈관들은 좁아지는 것에 있습니다.  심장과 거리가 먼 발의 말초(끝쪽)에 피 공급이 원활하지 못하면 산소와 영양소를 공급하지 못하게 되어 통증이 생깁니다. 

 

일반적인 상황이라면 혈관이 수축(좁아지게)된다고 해도 별 문제가 없지만 흡연자와 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 환자들은 이야기가 다릅니다.  위 네 가지 분류의 사람들은 기본적으로 혈관질환을 가지고 있는 사람들이기에 말초 순환 장애가 발생하기 매우 쉽습니다.

 

특히 당뇨병 환자들은 항상 조심해야하는게 안 그래도 좁아져 있는 혈관들과 낮아진 면역력 그리고 감염에 취약해진 육체로 인해 만약 발가락에 상처라도 난다면 높은 확률로 당뇨발(족부궤양)이 생길 가능성이 높기 때문입니다.

 

 

말초 순환 장애의 위험군

• 흡연자
• 고지혈증 환자
• 당뇨병 환자
• 고혈압 환자
• 만성 콩팥증 환자
• 심근경색 환자
• 뇌졸중 환자
• 움직이지 않는 사람(운동 부족)
• 오래 서있는 직업이나 움직이지 않는 직업을 가진 사람들

 

 

---

말초-순환-장애-증상

▒ 말초 순환 장애의 증상

• 걸을 때 다리가 아프고 걸을 때 다리에 힘이 빠진다
• 다리의 색이 변한다.
• 다리가 차갑고 피부색이 어둡다.
• 한쪽 다리만 발톱자라는 속도가 느리다.
• 다리의 상처 회복이 너무 느리다.
• 다리에 쥐가 잘 나고 자주 붓는다.

 

위 증상 중 하나라도 격고 있다면 병원에 가셔서 진단을 받아보시는걸 추천드립니다.  아니면 다행이지만 만약 말초 순환 장애가 발생한 것이라면 최악의 경우 발가락 혹은 다리를 절단해야 하는 상황에 노일 수도 있습니다.

 

 

---

▒ 말초 순환 장애의 예방 방법

• 금연, 금주하기
• 하루 최소 1만 보 걷기
• 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 하기
• 아침 점심 저녁으로 스쾃 10번씩 하기
• 팔, 다리를 털어서 혈액순환 시키기
• 혈액순환을 위해 여유로운 옷과 신발 착용하기
• 불포화 지방 섭취(견과류, 등 푸른 생선, 오메가 3 등등)
• 육식 식단 줄이기

 

위의 예방 방법중 하나만 하는 것이 아닌 최소 7개는 지켜주셔야 합니다.  물론 첫 번째인 금연, 금주하기는 무조건 포함시켜야합니다.  혈관 질환인 만큼 적당한 운동과 육식을 자제하신다면 충분히 예방하실 수 있습니다.

 

 

---

★ 같이 보면 좋은 글

심장질환과 심장을 건강하게 유지하는 방법

 

다혈관질환의 특징과 예방 방법

 

만성염증 예방하는 방법과 만성염증에 좋은 음식