심장의 노화로 발생하는 증상과 원인 그리고 심장에 좋은 음식들

 

우리가 나이를 먹으며 노화가 진행되듯이 우리의 심장도 나이를 먹어가며 노화가 진행됩니다.  심장의 노화로 발생하는 가장 큰 문제는 각종 심장질환과 뇌졸중 그리고 돌연사입니다.  나이를 먹는다고 모두가 노화된 심장을 갖는 것은 아니지만 어느정도 알아두고 대비한다면 건강한 일상생활을 즐길 수 있습니다.

 

 

 

▒ 심장이 노화되면서 생기는 문제

 

뇌졸중과-돌연사

 

심장이 노화되어 혈액 순환이 약해지면 뇌에 산소가 전달되지 않아 뇌졸중이 발생할 수 있고, 노화된 심장이 기능을 멈춰버리면 심정지로 인한 돌연사의 위험이 있습니다.

 

우리가 90세까지 살아간다고 생각한다면 우리의 일생동안 심장은 최소 약 33억 번 심장 박동 운동을 하는 격렬한 장기이기 때문에 자동차 모터에 윤활유를 넣어 잘 관리하듯이 심장 또한 잘 관리해야 합니다.

 

 

 

▒ 노화된 심장의 증상

1. 가끔 가슴이 두근거리고 답답한 느낌

활발하게 운동한 것도 아닌데 걷는 도중 답답하거나 숨이 차거나 평범한 일상생활 도중 숨이 차거나 가슴이 답답해진다면 심장 노화 또는 심장질환을 의심해볼 필요가 있습니다.

(심부전증)

 

2. 눕거나 기댈 때 잔기침을 자주 한다.

심장의 펌프질이 약해지면서 폐에 부종이 생기면 기침을 자주 하게 됩니다.

(심부전증)

 

3. 가끔 심장이 내려앉는 느낌이 든다.

심장의 부정맥 중 심실조기수축, 심방조기수축의 가능성이 높으니 꼭 병원에 가서 검사를 받아보시는 게 좋습니다.

(심장 부정맥)

 

4. 가슴이 쥐어짜듯 고통스러울 때가 있다.

가슴이 쥐어짜듯 고통스러울 때가 있다면 협심증 혹은 심근경색증을 의심하는 게 좋습니다.  이 증상 또한 꼭 병원에 가서 검사받아보시는 걸 추천드립니다.

(심근경색)

 

 

 

▒ 심장 노화의 원인

심장노화의 원인은 우리들이 잘 알고 있는 만병의 근원인 술, 담배, 운동부족, 비만, 당뇨 등이 있습니다.  심장 노화와 관련 질환들의 대부분이 위의 요소들로 인해 발생합니다.  솔직히 귀에서 피가 날 정도로 항상 듣는 요소들인데 반대로 생각해보면 건강한 삶의 필수 요소라는 생각이 드네요.

 

- 술은 적게 드시며 매일 안 드시는 것이 좋습니다.

- 담배는 안 피우시는 게 최선이지만 불가능하시다면 줄이시는 방향으로...

- 운동부족은 노오오오오력이 필요합니다. 파이팅!

- 비만은 아침 점심 저녁만 드시면 반은 해결됩니다.

- 당뇨는... 과일 주스 및 음료는 안 드시는 걸 추천합니다.

 

 

 

▒ 심장에 나쁜 음식과 좋은 음식들

심장 질환에 영향을 주는 나쁜 음식들과 좋은 음식들은 보통 혈관 질환과 관련된 것들이 많습니다.

 

◈ 심장에 나쁜 음식

1. 소금(나트륨)

- 몸에 염증을 일으키며 몸이 붓고 혈압도 올라가면서 심장에 부담을 줍니다.

 

2. 튀김(콜레스테롤)

- 혈관의 쥐약 같은 콜레스테롤의 집합체인 튀김은 매우 맛있지만 자주 드시는 건 피하셔야 합니다.

 

3. 커피, 차(카페인)

- 커피와 차에는 콜레스테롤이 있어서 하루 한 잔 정도가 적당합니다. 커피나 차에는 카페인이 들어있는데, 카페인은 부정맥의 증상을 악화시키기 때문에 꼭 먹어야 한다면 연하게 드시는 걸 추천합니다.

 

4. 술

- 술은 심부전, 부정맥의 원인이기 때문에 드시는 양을 많이 줄이거나 안 드시는 걸 추천합니다.

 

 

 

◈심장에 좋은 음식

심장에 좋은 음식

 

1. 오메가3가 많이 들어있는 음식들

- 등 푸른 생선, 견과류 등에 많이 있으나 요리하기 귀찮다면 질 좋은 오메가3 건강기능식품 약을 사먹는 것도 좋습니다.  다만 생선류나 견과류를 많이 먹은 날에는 오메가3 약을 안 드시는 게 좋아요.  오메가3가 항산화 작용을 하지만 너무 많이 섭취하면 안 먹은 만 못합니다. 

 

2. 오렌지, 귤

- 오렌지와 귤은 섬유질이 풍부하며 펙틴 성분이 들어있습니다.  펙틴이라는 생소한 단어나 나왔지만 간단히 말하면 펙틴 성분은 콜레스테롤을 제거해줍니다.

 

3. 칼슘이 많은 음식

- 참깨, 콩, 브로콜리, 오렌지 등등에 칼슘이 많이 들어있습니다.  칼슘은 기본적으로 근육을 움직이게 하는데 필요한 성분으로 심장의 이완 운동을 도와줍니다.

 

 

 

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