치매 초기 증상과 치매 확인 방법 그리고 치매 예방 방법을 알려드립니다.

뇌를-표현한-나무-사진

치매는 65세 이상의 10명 중 1명, 80세 이상은 4명 중 1명이  걸릴 수 있다고 하는 무서운 질병입니다. 치매는 사람의 존엄성을 빼앗는 최악의 병 중 하나인데요. 초기 증상을 발견하여 조치를 시작하면 치매를 최대한 늦추거나 예방할 수 있다고 합니다. 지금부터 치매의 원인, 증상, 확인, 예방 방법에 대해서 이야기해볼까 합니다.

 

 

 

치매의 원인

• 알츠하이머 치매
   뇌 속에 독성 물질인 베타밀로이드, 타우 단백질이 쌓이게 되면 염증을 유발하게 되어 주변 뇌신경 세포들이 죽어버리고 뇌 부피가 줄어들어 알츠하이머 치매에 걸리게 되는 겁니다.
• 혈관성 치매
   뇌에 혈류가 공급되지 않아 산소와 영양이 공급되지 않게 되어 뇌 세포가 파괴되면서 생기는 치매로 알츠하이머와는 달리 예방할 수 있는 치매입니다.
• 파킨슨 병 치매
   파킨슨 병은 뇌에 레비소체라는 단백질이 쌓이면서 발생하는 병입니다. 레비소체가 뇌관에서 점점 확산되어 피질까지 침범하면 흑질에 영향을 주어 몸의 떨림, 경직, 운동 장애가 발생하는 파킨슨 병이 생기게 되고 레비소체가 더 나아가 표면까지 쌓이게 되면 치매가 발생합니다. 파킨슨 병 치매의 가장 큰 특징은 환시를 보게 된다는 점이다.

 

치매 초기증상

• 걸음걸이의 변화: 인지기능을 하는 뇌 부분이 손상되어 발생하는 현상.
• 점점 심해지는 잠꼬대: 팔을 과격하게 움직이거나 소리를 지르는 정도가 점점 심해지는 상황.
• 냄새를 못 맡음: 치매나 파킨슨 병이 오기 1~2년 전부터 후각과 미각 기능이 떨어짐.
• 난청: 난청이 경미하면 치매가 생길 확률이 2배, 난청이 중증일 때 치매가 생길 확률이 5배라고 한다.
• 자주 다니던 길을 헷갈림: 공간 지각 능력이 떨어지는 현상.
• 의심, 불안, 짜증: 기억력이 떨어져 생기는 증상.
• 줄어든 잠시간: 자는 동안 방출해야 하는 베타아밀로이드를 방출하지 못하게 되어 치매가 생긴다.

 

치매 확인 방법

• 가족 구성원들을 많은 나이부터 순서대로 나열하며 호명하기.
• 산술 능력과 이해 능력을 확인하기 위해 간단한 산술 문제를 말로 질문받고 거기에 대답하기.
  EX) 한 사람이 질문하고 한사람이 답하는 형식입니다.
   1. 하루아침, 저녁으로 밥을 먹는다면 1주일 동안 먹은 식사 횟수는 몇인가?
   2. 우리 가족의 손가락 개수는 몇 개인가?
   3. 하루에 잠을 8시간 잔다면 깨어 있는 시간은 몇 시간인가?
   4. 한 달에 300만 원씩 돈을 모았다면 1년 동안 얼마나 모았나요?
   5. 'ㄱ'자로 시작하는 동물 이름은?
   6. 시계 그림 그리기

※ 건망증과 경도인지장애의 구별 방법

물건을 잃어버렸다고 가정할 때 내가 잊어버린 걸 인지하면 건망증이고 내가 잊어버린걸 인지 하지 못하고 남이 알려주면 경도인지장애입니다.

 

 

치매 예방 방법

음식

• 치매에 좋지 않은 음식: 튀김, 단 음식, 짠 음식, 기름진 음식
• 치매에 좋은 음식: 시금치, 생선, 견과류, 과일, 올리브 유, 브로콜리, 베리류, 상추, 콩, 포도주

※ 포도주 때문에 의아 해 하실 수도 있는데요. 포도주의 '레스베라트롤'성분이 알츠하이머를 유발하는 '아밀로이드 베타'를 제거해 주기 때문입니다. 매일은 안되고 가끔씩 챙겨 드시면 좋습니다.

운동

• 입의 운동은 뇌 운동을 도와주기 때문에 음식물을 많이 꼭꼭 씹어 드시면 소화에도 좋고 뇌에도 좋습니다.
• 양손 사용하기
  1. 양손으로 가위 바위 보 하기(왼손이 연속으로 10번 이기게 한 후 오른손이 10번 이기게 한다.)
  2. 책 한 페이지를 읽으면서 그 내용을 키보드로 타이핑 하기
• 낮에 햇볕을 쬐며 빨리 걷기(20분)
• 저녁에 일기 쓰기: 최대한 자세하게 기록해야 한다.

수면

수면을 통해 베타아밀로이드를 배출시켜야 합니다. 사람은 잠을 통해서 몸과 머리의 독소를 방출하는데 독소를 방출하기 위해 가장 좋은 시간이 밤 10시 ~ 12시 사이입니다. 적어도 12시가 되기 전에는 주무시는 걸 추천드립니다.

 

다음에도 건강에 대한 좋은 주제로 찾아뵐게요. bye~

 

 

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